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複合式訓練對大專一般組羽球運動員爆發力及敏捷能力之影響
(國立陽明交通大學體育室, 2021-12-01)
陳志威
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Chih-Wei Chen
目的：比較4週的複合式訓練對大專一般組羽球運動員爆發力及敏捷能力之影響。方法：以國立政治大學19名一般組羽球運動代表隊之隊員（平均年齡21.50±1.98歲、身高169.80±7.61公分、體重63.78±10.31公斤、球齡7.07±2.85年）為研究對象，隨機分成WP組實施順序為先重量訓練後增強式訓練及PW組實施順序為先增強式訓練後重量訓練，進行4週的複合式訓練，每週2次，於4週複合式訓練的前後一週實施前後測。所得資料以相依樣本t檢定比較訓練前後30公尺衝刺、原地垂直跳及五點折返之差異情形，以單因子共變數分析（one-way ANCOVA），比較組間30公尺衝刺、原地垂直跳及五點折返進步之差異情形，並以α = .05為顯著水準。結果：4週複合式訓練後整體30公尺衝刺（4.90 ± 0.38 vs. 4.81 ± 0.41）及五點折返（10.07 ± 0.94 vs. 9.62 ± 0.87）進步幅度均達顯著差異（p ＜ .05），組間差異經過統計分析比較後則皆未有顯著差異。結論：4週的複合式訓練能有效提升爆發力及敏捷能力；操作複合式訓練時重量訓練及增強式訓練的實施順序對訓練效果沒有顯著差異。
複合式訓練對提升羽球選手競賽表現影響之文獻回顧
(國立交通大學體育室, 2020-12-01)
陳志威
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王彥邦
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Chih-Wei Chen
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Yen-Pang Wang
羽球競賽規則從「發球得分制」改成「落地得分制」後，整體競賽結構的改變，除了縮短競賽時間，因來回球速變快，選手在速度、爆發力及肌力上也有了更高的要求。在傳統的訓練當中經常以重量訓練來提升選手的肌力，以增強式訓練來提升肌力與爆發力，近年來研究之範疇旨在表明一次的訓練當中同時實施重量訓練及增強式訓練，也就是複合式訓練能有效的提升選手肌力及爆發力。因此，本文以文獻回顧的方式來探討，複合式訓練的成效是否優於單獨實施重量訓練或增強式訓練，並探討複合式訓練對提升羽球選手競賽表現之影響。多篇研究指出複合式訓練在提升肌力及爆發力的成效優於單獨實施重量訓練或增強式訓練。目前較少研究將複合式訓練實際運用在羽球選手上，期望未來研究可以複合式訓練對羽球選手運動能力之影響為方向，能有更多更完整針對羽球運動員的複合式訓練研究供羽球教練訓練參考。