Browsing by Author "Chin-Cheng Hsieh"

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運動對心血管疾病的影響
(國立交通大學體育室, 2013-06-01)
張祐華
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謝錦城
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Yu-Hua Chang
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Chin-Cheng Hsieh
隨著生活物質越趨富裕，慢性病罹患率逐年增加，因心臟病、高血壓、心肌梗塞與動脈硬化等心血管疾病而死亡的人數，也逐年攀升。規律運動對於心血管有正面的影響，可幫助人體調控血壓與血脂肪，讓心血管系統產生變化，使血壓下降、減少血栓形成以及預防動脈硬化，進一步降低心血管疾病的發生機率。建議可採取每週3至5天，每次至少10分鐘，單日累積30分鐘以上的中等強度有氧運動，像是跑走、游泳或騎自行車等，即可幫助調控心血管功能，降低罹患高血壓、高血脂或血管硬化的風險。倡導適度運動對於人體的益處，預防勝於治療，讓我們遠離心血管疾病，並希望藉由規律運動來改善國人的健康與生活品質。