Browsing by Author "Chin-Li Lin"

Now showing 1 - 1 of 1

核心肌力訓練對武術選手身體平衡之重要性
(國立交通大學體育室, 2015-06-01)
彭冠瑋
;
林晉利
;
Kuan-Wei Peng
;
Chin-Li Lin
武術競賽時，選手常需要在多軸面和不穩定下進行運動，如跳躍、旋轉甚至落地等動作。通常一個動作的結束即為另一個動作的開始。這些靜止至動態或動態至靜止的連結動作，需要強健的肌力與爆發力，更需要結合核心肌力、本體感覺、神經肌肉控制及身體的協調，以提高比賽致勝的機率。核心肌力訓練強調神經肌肉系統的整合，多關節與多軸面的動作和軀幹的鍛練，與武術運動的特性有諸多相似之處。研究顯示強健的核心肌力能提供脊椎穩定、增進運動表現和改善肢體發力的效能，還能降低能量消耗和預防傷害。因此，本文想透過文獻整理的方式，提供有關核心訓練的概念、原則與效益，期望能為體育教師、運動教練或運動指導員在擬定訓練計劃時的參考。