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高爾夫選手增強式訓練計畫
(國立交通大學體育室, 2011-06-01)
高春德
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Chuen-Te Kao
本文主要是介紹高爾夫有關的增強式訓練計畫。增強式訓練是可以顯著的改善現今運動員表現的一種訓練方法。研究顯示高爾夫的體能訓練如果加入增強式訓練可以增加桿頭速度和揮桿擊球的距離。高爾夫增強式訓練可以依據選手不同的體能程度設計個別化的訓練課程，增強式訓練必須在嚴密的監控和適當的熱身運動狀況下實施，首先要詳細的評估每個選手的肌力、肌耐力和柔軟度等問題，然後設計一套個別化、特屬性（揮桿動作技巧）、多樣性的訓練項目和課程。結論：高爾夫的體能訓練如果加入增強式訓練的課程，不僅可以強化揮桿的流暢性和揮桿動作順序的協調，使揮桿動作更合乎運動生物力學和效率外，亦可降低高爾夫揮桿造成的運動傷害和風險。