【職場加油站】成為自己的良醫─健康DIY

Abstract

102年教育訓練「職場加油站」繼培養職場軟實力系列後，再談職場的續航力。這場演講邀請到台灣大學社工系兼任講師李開敏老師，談健康管理～「成為自己的良醫─健康DIY」。李老師台大社工系畢業，留美碩士。她曾任本校通識教育中心兼任講師、台北榮總社會工作室主任及知名企業的心理諮商師。李老師在演講中談到健康與壓力、健康平衡並帶著大家就地做「大腦體操」。

談到健康管理，李老師問何謂良醫？她說「上醫醫未病」。對於健康，「自我警覺」是很重要的。但是「健康」不僅是沒有疾病而已，它是指包括身體、心理及社會三種層面，都處於一種完全安寧美好的狀態。現在最夯的心理學已不是研究負面疾病，而是在談「正向心理學」，要學習正面思考問題。依據美國大學對入學學生所做的研究，發現「快樂」具有三個元素：「知足」、「愉悅感」及「全然投入的忘我狀態」，擁有這三種特質的人最快樂。

在客觀環境中常會遇到刺激事件（壓力），使個體失去生活原有的平衡狀態。壓力是生命中不可缺的要素，適度的壓力使人進步成長，但是同等的壓力在每個人身上反應不同。李老師用鄭石岩先生的壓力調適公式：

過度的壓力會耗損自信與健康，所以要拋棄負面能量的干擾（垃圾負載），辨識、面對、接納自己的情緒，不要過度自責，要適度的尋求外界幫助。

修正對處境的認知，將精力集中在你有能力改變的工作上，而不要在無能改變的工作上，枉費精力；體認感受，主動且適當抒發情感，協助減壓；運用人際關係或機構資源，創造一個支持體系；學習設立界限，瞭解自己的極限，對自己訂出合理的期待，避免過度壓榨自己。李老師也提供了減壓四招：信（信仰信心）、運（運動）、同（同伴）、轉（轉移轉念)。

最後李老師帶著大家做「大腦體操」，在舉手投足中說明大自然的陰陽協調及腦神經與身體感官系統間的聯繫，並學習透過運動來舒緩壓力，達到身心平衡