戰勝體脂肪，揪團一起來──「百人戰鬥營」活動開跑

Abstract

新學期開始，你想要戰勝體脂肪，讓自己更健康嗎？由學務處衛保組推出的「百人戰鬥營」活動，將可以助你一臂之力喔！不管是曾參加或未參加過的舊雨新知，都歡迎揪團參加！

和一般人想像的不同，這個活動的目的，不只是幫大家減重而已，更重要的是對抗體脂肪以及增加肌肉量。本校衛保組張秀金護理師表示，學期剛開始，同學們都會來量身高和體重，結果有些同學們看起來瘦瘦的，但體脂率卻偏高；甚至有的人體重過輕或BMI值正常，可是體脂率卻也偏高，「我們發現有這樣的問題，所以才推出這個活動。」

事實上，體脂率偏高的「泡芙族」是近年來年輕人普遍的現象。「由於飲食西化，運動偏少，加上蔬果不足，也不太喝水──而是喝飲料，糖攝取量過高，所以普遍會有這樣的問題。」張秀金說，「體脂率過高容易造成高血壓、心血管疾病和糖尿病等代謝症候群的疾病，最好從年輕時就開始注意。」

相對於需要減少體脂肪的「泡芙族」，需要增重的「紙片人」也是「百人戰鬥營」活動想要協助的對象。張秀金指出，體重過輕者會比較容易疲倦，也不健康，「需要檢視過去的飲食習慣，看看吃不胖的原因到底是什麼，是否有吸收問題或其他疾病，再給他們一些建議。」

怎樣知道自己是否體脂率偏高呢？在衛保組有一個很「酷」的機器──身體組成分析儀，只要你站上機器，雙手握住手把，兩分鐘後，它就會把你的體脂肪量與脂肪比率，還有水份、骨骼肌重、內臟脂肪面積，甚至肌肉平衡、身體水腫指數、健康評分等，通通告訴你。本學期，每個人都有兩次免費檢測身體組成的機會喔！檢測開放時間是每週二到週五下午2 ~5時，地點就在咖博館二樓的衛保組。

怎樣才算是體脂率偏高呢？不同的年齡和性別，標準略有不同，請參考「國人體脂率標準」表。